Здоровое питание, его основы и мифы о нем

Автор: Crunky
Опубликовано: 250 дней назад (17 марта 2017)
Редактировалось: 1 раз — 17 марта 2017
0
Голосов: 0
Здоровое питание – многие неоднократно слышали об этом термине, однако мало кто действительно понимает, о идет чем речь. Обычно под этим термином подразумевается рацион, который составлен так, чтобы быть максимально полезным и оптимальным для организма, только и всего.





Но многие многие неправильно понимают этот термин, считая, что здоровое питание подразумевает употребление в пищу лишь ограниченного числа продуктов, и удаление из рациона всего самого вкусного и приятного для вас. Данное мнение практически не имеет ничего общего с действительностью, а здоровье питание имеет совсем иные базисы и принципы, которых люди не знают, и у них возникают определенные опасения, что им придется отказаться от слишком многого в обмен непонятно на что.

Собственно, основное опасение, которое убивает в людях мотивацию питаться правильно – это боязнь что им придется попрощаться с их любимыми блюдами и продуктами. В реальности же все наоборот, принципы оптимального рациона как раз-таки ратуют за то, чтобы вы не останавливались на одних и тех же продуктах, а постоянно увеличивали список блюд в своем меню, и ели разную, пищу, балансируя ее с вашими кулинарными предпочтениями. И мы можем объяснить почему – разная пища имеет разную питательную ценность, в одних блюдах полезные компоненты могут и быть, но в меньших количествах, чем в других, и ротация продуктов и блюд позволит снабдить организм всем необходимым. Но при этом, на тот случай, если некоторые продукты вам недоступны, диетологи посоветуют вам просто заменить их на витаминные комплексы, такие как омега-3 и прочие.

Распространенная причина почему люди не хотят питаться здорово – это миф, связанный с тем, что ничего соленого, жареного, сладкого, мучного и жирного есть нельзя, ведь такие продукты очень вредны для нашего организма. Но при этом все забывают, что употребление всего вышеуказанного лишь ограничивается, то есть здоровое питание запрещает злоупотреблять этим всем, но при этом в разумных количествах все эти продукты имеют место быть в здоровом рационе. К примеру, жирная пища, такая страшная и опасная, является для организма необходимостью, так как жиры, наравне с белками и углеводами, являются необходимыми для нормального функционирования организма. То есть жиры в том или ином виде должны быть в нашем рационе, как и соль, и прочие другие «вредные продукты».

Другой миф касаемо здорового питания состоит в утверждении, что есть нужно как можно меньше, так как это позволит избежать лишнего веса. Но на самом деле постулаты правильного питания как раз твердят есть столько, сколько нужно вашему организму, а лишний вес, если таковой имеет место быть, «убирать» при помощи физических упражнений.
Ингаляторы, небулайзеры, имбулайзеры – что выбрать? | Питание для укрепления позвоночника
Комментарии (0)