Улучшаем качество сна

Автор: Crunky
Опубликовано: 583 дня назад (18 апреля 2016)
Редактировалось: 1 раз — 18 апреля 2016
0
Голосов: 0
Сон для человека – это одна из самых важных потребностей. Равно как без еды, питья и воздуха, человек не может жить и развиваться без регулярного сна. И так же, как с другими потребностями, очень важно качество сна. Если наблюдается регулярный недосып или качество сна оставляет желать лучшего, то шанс приобретения различных недугов многократно увеличивается, причем недугов как физических, так и психологических.



Как же можно сделать свой сон лучше? Есть несколько простых и действенных способов.

И самый действенный способ – это приобретение качественного матраса. Наше тело очень чувствительно к поверхности, на которой мы спим, а еще более чувствителен наш позвоночник. Поэтому для хорошего сна необходим хороший матрас и такая же кровать – мы рекомендуем матрасы марки Vegas, которые идеально подойдут для людей с самыми разными потребностями в сне. Они обеспечат вам максимально восстанавливающий, глубокий сон.

Кроме матраса, на наш сон оказывает немалое воздействие и окружение. Шум, свет и прочие раздражители отрицательно влияют на ваш сон – добиться комфортного отдыха при условии подобного рода раздражителей практически невозможно. Спать нужно в тишине и покое, и только тогда сон будет действительно качественным. Помните, что даже если нельзя добиться полной тишины и темноты в самом доме, это всегда можно сделать искусственно, например, при помощи повязок на глаза и затычек для ушей, которые создадут покой независимо от того, что происходит в вашем жилище.

И не забывайте о том, что очень важен эмоциональный покой, если вы хотите хорошо выспаться. Ложиться спать «на взводе», в состоянии эмоционального возбуждения – это не самая лучшая идея. Во-первых, сон будет неспокойным, вы, скорее всего, будете часто просыпаться, а иногда и просто заснуть будет большой проблемой. Во-вторых, если засыпать в состоянии эмоционального перенапряжения, то очень часто вам будут сниться кошмары, которые не лучшим образом влияют на качество сна. Поэтому рекомендуется, перед тем как ложится спать, пойти на 10-20 минут на улицу для легкой прогулки. Это поможет вам отвлечься, привести мысли в порядок и обеспечить себе крепкий, здоровый сон.
Симптомы неврологических заболеваний | Интересные факты о беременности и рождении детей
Комментарии (0)