Суставы и профилактика их заболеваний

Автор: Crunky
Опубликовано: 258 дней назад (6 марта 2017)
Рубрика: Разное
0
Голосов: 0
Сустав – это подвижное соединение частей человеческого скелета, которое позволяет нашим костям двигаться относительно друг друга при помощи системы мышц. Именно суставы позволяют нам двигаться, выполнять различные действия и операции, в общем, именно они обеспечивают нас «мобильностью и гибкостью».
Кроме того, суставы во многом принимают на себя различную нагрузку при физических упражнениях, то есть являются своего рода амортизаторами, которые смягчают и распределяют нагрузку на другие конечности. Но при этом, на сами суставы физическая нагрузка влияет разрушительным образом, поэтому вам нужно с осторожностью относиться к тому, какую работу они выполняют.
Кроме того, определенные факторы сами по себе способствуют их скорейшему выходу из строя, их следует знать и учитывать. Вот что вам нужно знать в первую очередь, если вас беспокоят заболевания суставов.
- Лишний вес. Основной враг вашего организма – это именно лишний вес, и суставы он особенно не любит. Просто представьте себе, что вам ежедневно приходиться носить с собой 10 лишних килограммов. Или 20 лишних кило. Или еще больше – вы скорее всего быстро устанете и истощитесь физически. Но при лишнем весе вы будете уставать меньше за счет того, что именно суставы примут на себя всю нагрузку. Так что если хотите облегчить своему организму жизнь, то сбросьте лишний «балласт» и сделайте это как можно скорее.
- Излишняя нагрузка. Здесь даже не нужно никаких специфических примеров, просто взгляните на спортсменов и танцоров – у них проблемы с суставами являются профессиональными болезнями, потому что они им не дают отдыха и постоянно, систематически чрезмерно нагружают. Если вы поступаете также, то знайте, что заболевания суставов не заставят себя ждать, если не сейчас, так в ближайшем будущем. Давайте организму отдых, правильно распределяйте нагрузку, избегайте тех нагрузок, которые вам не под силу, и тогда суставы прослужат вам дольше.
- Питание. Как и в профилактике многих других заболеваний, в случае с суставами это также работает. Меньше соленых и жирных продуктов, больше продуктов богатых на витамины, в частности на кальций, и с суставами все будет в порядке.
Не даем зубам заболеть | Суставы и профилактика их заболеваний
Комментарии (0)