Профилактика переломов

Автор: Crunky
Опубликовано: 365 дней назад (24 ноября 2016)
Рубрика: Разное
0
Голосов: 0
Переломы и подобные им травмы традиционно считаются исключительно физическими травмами, и об их профилактике мало кто задумывается. Но в действительности переломы можно предотвратить, ведь возникают они не на пустом месте, только часть переломов действительно возникают на фоне чрезмерной физической нагрузки на кости.



Остальные могут возникать при воздействии целой совокупности отдельных факторов. Именно если анализировать их, можно понять, как лучше всего предотвратить переломы. Естественно тяжелых переломов, вроде такой как перелом таранной кости, это не предотвратит, но с обычными может помочь.

Питание. Наши кости, как и весь организм, состоят из того, что мы потребляем за всю свою жизнь. И изменения в нашем рационе постепенно могут истончить костную ткань, сделав ее гораздо восприимчивее нас к повреждению этих самых костей. Чтобы этого не произошло, нужно снабжать организм кальцием и витамином D. Витамин D в первую очередь синтезирует наш организм в коже под воздействием солнечных лучей, так что прогулки в теплую солнечную погоду являются прямой профилактикой переломов, как бы странно это ни звучало. Кальций можно получать из различных продуктов, прежде всего из молочных. Здесь нужно помнить, что кальций может активно вымываться из костей при активных физических нагрузках, поэтому тем, кто активно занимается спортом или имеют работу, связанную с физическим трудом, нужно употреблять молочные продукты в увеличенном количестве.



Баланс отдыха и работы. Постоянная работа с минимальным количеством отдыха не самым лучшим образом сказывается на всем организме, многие системы органов начинают работать на износ, и про кости – это в прямом смысле, они начинают изнашиваться, полезные компоненты вымываются, о чем уже было сказано выше, возрастает шанс их повреждения. Поэтому даже если вам нужно много работать, давайте себе отдых, иначе проблемы с организмом не заставят себя ждать.

Традиционные правила безопасности. Их тоже не стоит сбрасывать со счетов, хоть они и мало касаются медицины. Например, стоит научиться правильно поднимать вещи, внимательно смотреть под ноги, когда ходите, мокрый пол и неровные поверхности должны для сопровождаться повышенной бдительностью и так далее. Носите соответствующую обувь в летний и зимний сезон, избегайте гололедицы, аккуратно ходите по лестницам. В общем, обычные и банальные правила безопасности, которые, тем не менее, стоит соблюдать.
Здоровье ребенка в руках родителей | Как обеспечить себе хороший сон
Комментарии (0)