Позвоночник и как предотвратить его недуги

Автор: Crunky
Опубликовано: 281 день назад (11 февраля 2017)
Рубрика: Разное
Редактировалось: 1 раз — 11 февраля 2017
0
Голосов: 0
Мало кто задумывается о том, что спина или правильнее говорить позвоночник – это настоящий «стержень» нашего организма. Практически вся физическая нагрузка так или иначе идет через позвоночник, и если не заботиться о нем, то различные заболевания рано или поздно парализуют человека в прямом и переносном смысле.

Например, такое заболевание как грыжа - распространенный недуг если вы игнорируете свою спину и ее состояние. Оно способно надолго вывести вас из строя. К счастью лечение грыжи диска l5 s1 возможно и мануально, без хирургического вмешательства, но это все равно требует болезненного и длительного лечения.
Но нагрузку на позвоночник можно и нужно уменьшить, есть множество эффективных рекомендаций по этому поводу, и мы готовы ими поделиться. Итак, чем можно помочь своим позвонкам:

- Улучшите качество сна. Во время сна наш позвоночник принимает форму нашей кровати, а мышцы, которые его поддерживают, находятся в расслабленном состоянии и оказывают позвонкам меньшую поддержку. Поэтому рекомендуется подобрать хорошую кровать с качественным ортопедическим, которые будут поддерживать вашу спину в естественном состоянии. Это прибавит вам здоровья как в перспективе, так и «здесь и сейчас» - отдых будет намного более продуктивен.

- Поднимайте тяжести правильно. Большинство людей поднимает тяжелые предметы при согнутом позвоночнике, тем самым перенося именно на него всю основную нагрузку. Так делать неправильно – лучше поднимать вещи исключительно при выпрямленной спине, сгибая колени и перенося основную нагрузку на мышцы ног и рук, а не на позвоночник.

- Укрепите мышцы спины. Хорошо развитые спинные мышцы не позволяют позвоночнику принимать критические для его структуры положения и поддерживают позвонки при сильных нагрузках, перенимая их часть на себя. Поэтому имеет смысл регулярно посещать спортзал и тренировать мышцы спины, как и все остальные группы мышц.

- Сидячий образ жизни способствует развитию болезней позвоночника. Чтобы читатель понимал, когда человек сидит, нагрузка на позвоночник в 3 раза больше, чем, когда он лежит. Поэтому варианта два: или отказаться от такого образа жизни, или обеспечить своим позвонкам нужные условия – приобрести правильных размеров стол и кресло, которые будут поддерживать их и создавать оптимальные для работы.
Дыхательная система | Лечим грибок дома
Комментарии (0)