Питание для укрепления позвоночника

Автор: Crunky
Опубликовано: 233 дня назад (3 апреля 2017)
Рубрика: Разное
Редактировалось: 2 раза — последний 3 апреля 2017
0
Голосов: 0
Позвоночник – опора человека, и в зависимости от того, насколько крепкой будет эта опора, настолько долго мы сможем оставаться подвижными и здоровыми. На здоровье позвонков влияет масса факторов, но один из основных, который позволяет укрепить свой позвоночник – это питание. Причем, влияет оно как напрямую, так и косвенно.



Прямое влияние очевидно – за счет насыщения костей полезными микроэлементами. А вот косвенное влияние питания на позвоночник происходит через влияние на вес. Чем больше у человека лишних килограммов, тем больше нагрузки на позвоночник, соответственно он быстрее изнашивается и появляется риск возникновения различных недугов. Стоит пересмотреть свой рацион, если вы хотите избежать проблем с позвоночником. Но если проблемы уже возникли, то профилактика вам не поможет, зато поможет помощь медиков. Мы советуем http://www.pozvonok1.ru - это адрес клиники, специализирующейся на лечении заболеваний позвоночника, в том числе и экстренных. Если вам нужна помощь, то обращайтесь именно туда.

Вот какие продукты должны быть в рационе и какие принципы нужно помнить при его составлении.

- Жидкость. Организм в целом, а не только позвоночник, требует достаточного количества жидкости – не менее 1.5 литра, лучше 2, но тут зависит от физиологических особенностей. Предпочтение лучше отдавать минеральным составам, но также можно пить соки, морсы, компоты, чаи, в общем все, что в своем составе имеет достаточное количество жидкости и при этом богато на полезные микроэлементы.

- Кальций. Позвоночник – это в первую очередь кости, которые состоят в первую очередь из этого самого кальция, который как связующий компонент придает им прочности и надежности. Так что любые продукты, которые содержат его в достаточном количестве, должны обязательно быть в вашем рационе. Забавно, но всем на ум приходит в первую очередь молочная продукция, однако она хоть и является лидером, но у нее есть немало альтернатив. Тут вам и овощи, и орехи, некоторые каши, а также мясо и рыба – в них также есть немало кальция. То есть чтобы насытить этим элементом свой организм есть масса вариантов, и вам не обязательно есть одно только молоко.

- Витамин D. Проблема кальция в том, что усваивается он только благодаря витамину D, и соответственно одного кальция недостаточно, нужно еще и есть немало продуктов с высоким д-содержанием. В качестве примера таких продуктов можно привести печень, масло, яичный желток.

- Витамин F, которые содержится в масле оливок, рыбе, и некоторых других продуктов пригодиться вам, если вы хотите предохранить позвонок от воспалительных процессов.
Здоровое питание, его основы и мифы о нем | Фобии - что это?
Комментарии (0)