Немного о качестве сна

Автор: Crunky
Опубликовано: 813 дней назад (29 августа 2015)
0
Голосов: 0
Сон – это одна из ключевых потребностей человека. Чтобы жить и развиваться, организму нужна энергия и отдых между периодами напряженной работы. И именно сон позволяет нам все это получить. Но только при условии, что сон действительно полноценный и настоящий, только тогда он действительно полезен для нашего организма и способен отлично восстановить силы.

Малая продолжительность сна или недостаточный его комфорт, и это не говоря уже о бессоннице – все это наоборот, полностью лишает организм естественной «подзарядки». Поэтому если вы стали чувствовать постоянную усталость и не можете нормально выполнять свои ежедневные обязанности, то стоит обратить внимание на качество своего сна. От чего оно зависит?

В первую очередь от гигиены сна. Под гигиеной сна обычно подразумевается как обычная гигиена, так и все те факторы, которые делают сон комфортнее – тишина, уютная и удобная постель, отсутствие ярких источников света и так далее. Ортопедическая подушка и ортопедический матрас в таком случае настоятельно рекомендуются.

Многое зависит от соблюдения режима. Наш организм очень хитрая штука – он обладает такой забавной штукой как биологический ритм. С течением времени каждый организм вырабатывает для себя оптимальный режим, продолжительность бодрствования и продолжительность сна. То есть если вы привыкли спать 8 часов в строго определенное время суток, то организм будет считать это стандартом.
Но если искусственно сдвинуть этот режим на пару часов, то соответственно вы можете лишить себя сна на эти самые пару часов до тех пор, пока организм не скорректирует свой внутренний ритм. А это может занимать и несколько недель, и несколько месяцев. Поэтому ложитесь спать вовремя и вставайте также вовремя, иначе вы собьете этот самый ритм.

Не следует забывать и о том, что многое зависит от вашего эмоционального и психологического состояния. Эмоциональное перенапряжение или перевозбуждение непосредственно перед сном обычно означает отсутствие этого самого сна еще в течение нескольких часов. Поэтому старайтесь, чтобы конец вашего дня проходил спокойно и размерено – так вам удастся заснуть и хорошо поспать с намного большей вероятностью.
Азы выбора обуви для детей | Эндокринные заболевания и немного о их профилактике
Комментарии (0)