Как обеспечить себе хороший сон

Автор: Crunky
Опубликовано: 362 дня назад (25 ноября 2016)
Редактировалось: 1 раз — 25 ноября 2016
0
Голосов: 0
Сон – это одна из основных потребностей человека, и без этой потребности он просто не может существовать. Даже простое ухудшение качества сна поразительно сказывается на организме, не говоря уже о полном его отсутствии.
Поэтому медики рекомендуют заботиться о своем сне и делать его максимально естественным и качественным. Что конкретно влияет на качество сна? Факторов огромное множество, мы выделим лишь ключевые.



- Кровать. А точнее матрас. От матраса будет зависеть насколько удобным, комфортным, а самое главное полезным будет ваш сон. Качественный матрас будет поддерживать ваше тело в правильном положении, предотвратит развитие различных болезней суставов и позвоночника, а благодаря поддержке тела в правильном положении вы не будете просыпаться посреди ночи от дискомфорта и в итоге будете отлично высыпаться. Если вы как раз ищите себе хороший матрас, то матрасы размеры и цены на сайте Matress.ru вас приятно удивят.

- Правильное питание. От того, что вы ешьте непосредственно перед сном, зависит то, как вы в итоге будете спать. Идеально вообще ничего не употреблять в пищу за несколько часов. Кроме того, противопоказан кофеин в любом виде перед сном – чаи, кофе, шоколад и энергетики вообще противопоказаны, а вместо них лучше подойдут напитки вроде травяных чаев, обычная минеральная вода, морсы, компоты, молоко. Если вы не можете сдержать себя и хотите есть перед сном, то попробуйте утолить свой голод фруктами, ягодами и овощами в небольшом количестве – одно-два яблока перед сном не повредит.

- Окружение. Очень важно оградить себя от внешних раздражителей во время сна, а именно он шума и любых звуков, которые могут вас побеспокоить. При этом, не обязательно чтобы в квартире было абсолютно тихо и темно – нужные условия можно обеспечить и другим образом. Например, специальными повязками на глаза и вставками в уши, которые обеспечат вам покой и спокойный сон в любых условиях.

- Биоритм. Нередко многие люди даже в хороших условиях не могу хорошо выспаться. А происходит это из-за того, что у них отсутствует регулярный режим сна, попросту они сбили свой биоритм и организм не может настроиться на новый режим и поэтому сон «не идет». Но достаточно буквально недели-другой системного сна, и его качество возрастет на порядок. Чтобы всегда ложиться вовремя и не сбивать режим, рекомендуется использовать так называемый «режим окна», когда вы используете час перед сном для окончания всех своих дел и подготовки ко сну.
Профилактика переломов | Симптомы опасных сердечных болезней: инсульта и инфаркта
Комментарии (0)