Как избежать болезней позвоночника

Автор: Crunky
Опубликовано: 124 дня назад (19 июля 2018)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 1 раз — 19 июля 2018
0
Голосов: 0
Проблемы со спиной – это одна из самых неприятных категорий недугов, которые могут случиться с человеком. Они полностью ограничивают вашу подвижность и могут полностью вывести вас из строя. Но самое интересное что большинство заболеваний позвоночника вызваны самим человеком, а точнее его пренебрежением обычных правил безопасности и правильным распределением нагрузок.



То есть, грубо говоря, можно избежать чудовищных болей, постоянных походов к мануальному терапевту, прострелов в спине и так далее. Как? Давайте разбираться вместе.

Первое правило здоровой спины – это постоянное движение. Многим это покажется странным, но на нашу спину не в меньшей мере влияет то, насколько часто вы двигаетесь и насколько часто вы подвергаете себя оптимальным физическим нагрузкам. Почему? Все дело в том, что наш позвоночник поддерживают особые мышцы спины, они создают своего рода корсет, который при сильных нагрузках не дает позвонкам покидать свои позиции. Чем сильнее эти мышцы, тем больше шанс того, что позвоночник справиться с возлагаемыми на него нагрузками. А, как известно, для развития мышц поможет только регулярная и разнообразная физическая активность.

Второе правило здоровой спины – избегайте значительных и чрезмерных нагрузок. Это не так уж сложно, как может показаться. Нужно поднять большой шкаф? Не постесняйтесь и попросите близких вам помочь. Перевезти что-то тяжелое? Ни в коем случае не пытайтесь все грузить и перевозить сами, воспользуйтесь помощью тех, кто знает, как это делается. Например, компания gruztaxi поможет вам с любыми грузоперевозками за оптимальную стоимость.

Третье правило здоровой спины – держите свой вес в норме. Тут нужно понимать, что все ваши калории и весь лишний вес является гарантированной нагрузкой на позвоночник. То есть набрали пару лишних килограмм? Считайте, что вы теперь носите с собой гирьку весом на пару лишних килограмм. Набрали десяток? Значит гиря весит десяток килограмм. И чем больше вес, тем тяжелее вашим суставам и позвонкам справляться с возложенными на них нагрузками. Так что лучше контролировать свой вес и не допускать того, чтобы он выходил за разумные пределы.
Наши зубы и то что их разрушает | УЗИ и что нужно знать о нем
Комментарии (0)