Как держать вес в норме

Автор: Crunky
Опубликовано: 286 дней назад (9 февраля 2017)
0
Голосов: 0
Одна из основных целей для большинства тех, кто следит за своим здоровьем – это стремление сбросить лишний вес. На это направлено большое количество усилий, применяются специальные спортивные программы или сложные диеты.

Например, в последнее время популярными стали эффективны низкоуглеводные диеты, которые помогают быстро сбросить вес без особых усилий. Прочесть о подобных диетах можно по вот этой ссылке http://hudeem.tv/nizkouglevodnye-diety/ вместе с примерами и подробной информацией.
Но мы хотели бы отметить, то сбросить вес – это еще не все. Частенько вес нужно не просто сбрасывать, но и поддерживать на одном уровне, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

И для того, чтобы вас вес всегда был на оптимальном уровне, вам в любом случае нужно некоторым образом изменить свой образ жизни и ежедневный распорядок. Вот несколько проверенных временем эффективных советов как именно лучше закрепить эффект диет и упражнений:

- Поработайте над своим рационом. Здоровый человек состоит из того, что он употребляет в пищу, поэтому вам нельзя сбросив вес сразу же приниматься за старый рацион и есть все подряд. Если желаете держать свой вес в норме, и чтобы на него не влияла пища, то лучше считать калории, которые вы получаете из еды. Для людей, занимающихся умственным трудом рацион должен «весить» около 1500 ккал за сутки, а для физически занятых людей 2000-2500 ккал. При этом, отдавать предпочтение стоит в первую очередь качественным и здоровым продуктам. Примеры: овощи, рыба, птица, каши, больше напитков и так далее.

- Физическая активность обязательна. Даже если вы работаете на физически активной работе, вам все равно нужны определенные физические упражнения. Оптимальным вариантом является бег – 2-3-5 километров в день в зависимости от вашей усталости вам необходимы. Мужчинам показаны еще и определенные силовые тренировки – идеально подойдут для этого турнир и брусья. Они позволят не накапливать лишние килограммы и держать организм в тонусе.

- Отказ от вредных привычек помогает избавиться от резких скачков веса. Многие из распространенных вредных привычек существенно влияют на нашу физиологию, а значит и на наш вес. И поэтому имеет смысл сосредоточиться на борьбе с ними и именно такими привычками.
Интересные факты об алкоголе | Дыхательная система
Комментарии (0)