Укрепляем здоровье летом

Автор: Nataly
Опубликовано: 116 дней назад (27 июля 2018)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 1 раз — 30 июля 2018
0
Голосов: 0
Летние месяцы – самое лучшее время для укрепления здоровья для всей семьи. Используйте его по максимуму и вот вам несколько советов, как набраться сил в летний период.


Постарайтесь чаще ходить босиком по песку, траве, росе. Это отличная профилактика плоскостопия, повышенного давления и сниженного иммунитета. Только делайте это аккуратно, чтобы не травмировать ноги острыми предметами, которые могут находиться на земле.

Активные физические упражнения на свежем воздухе летом можно делать как рано утречком, так и поздно вечером, благо летнее тепло это позволяет. Если не любите ходить в фитнес-клуб, то чаще ходите пешком и выезжайте в лес и к реке. Сделайте выбор в пользу активных игр, типа волейбола или просто побросайте фрисби, что тоже, достаточно подвижное занятие. Плаванье в открытых водоемах отлично снимает напряжение и укрепляет мышечный каркас и дыхательную систему. Но подойдет и обычный бег - не гнушайтесь во время поездки на автомобиле остановиться и пробежать пару километров туда-обратно, ведь это пойдет вам на пользу. За автомобиль не волнуйтесь, в крайнем случае если что-то случиться, то вы всегда сможете обратиться за помощью в http://auto-sos.com.ua/, ребята из этой компании эвакуируют ваше авто в Киеве быстро и недорого.

Принимайте солнечные ванны. Солнышко не только окрасит вашу кожу в красивый бронзовый цвет, но и обогатит организм витамином Д. Главное соблюдать меру, чтобы не причинить вред коже и избежать солнечных ожогов, которые могут спровоцировать чрезмерное распространение пигментных пятен или, что еще страшнее, образуются ранки. Самое идеальное время для солнечных ванн – это утро до 10 часов и вечер после 17.

Сезонные ягоды, фрукты и овощи настоящий кладязь всяких полезностей. Не исключайте их из своего меню, а наоборот ешьте их каждый день. Только, делать это лучше в первой половине дня, именно в этот период организму легче перерабатывать фрукты, да и витамины усваиваются в большем количестве. В свежих сезонных овощах много клетчатки, которая заставит ваш кишечник работать в правильном режиме. Только, опять же, не усердствуйте, поскольку большое количество некоторых овоще может обернуться вздутием.
Нужно ли чистить уши? | Офисные болезни. Как избежать?
Комментарии (0)