Фитнес после родов

Опубликовано: 917 дней назад (16 мая 2015)
0
Голосов: 0
После родов любая женщина хочет быстро восстановить свою дородовую форму. В этом вам поможет фитнес.

Только не надо сломя голову бежать в спортзал сразу после выхода из роддома, дайте своему организму время для адаптации к своему новому положению.

Ведь кроме вас есть еще и малыш, для которого крайне важно получать грудное молоко, а своими неосторожными действиями вы можете нарушить выработку молока. Отдохните, посоветуйтесь с врачом и можете приступать к занятиям.

Гимнастика для беременных очень полезна и не только укрепляет тело, но и помогает во время родов. К тому же, если занятия спортом при беременности были регулярными, то и после родов женщине будет легче быстро привести себя в форму.

Хотя для организма молодой мамы кормление и ежедневный уход за ребенком – это тоже своеобразный фитнес, причем основная нагрузка идет именно на позвоночник. Поэтому для облегчения болей или их эффективного устранения отлично подойдет пилатес. Ведь такая гимнастика поможет не только укрепить спину, а и подтянуть растянутые мышцы живота и малого таза.

Для тех, кто любит воду, и водные процедуры подойдет аква-аэробика. Просто поплавайте, и результат не заставит себя долго ждать.

Как простое и элементарное упражнение вы можете использовать прогулки с коляской. При ходьбе старайтесь держать мышцы пресса в тонусе. И вам хорошо и малышу полезны прогулки на свежем воздухе.

Но, если времени на хождение в зал у вас катастрофически не хватает, пригласите индивидуального инструктора. Он поможет составить индивидуальный график занятий и упражнения, которые вы сможете выполнять дома не оставляя ребенка на попечение няни.

И запомните главное, не зависимо от количества детей и вашего возраста, фитнес после родов будет замечательным решением на пути к здоровой и красивой фигуре.
Фитнес-йога | Фитнес во время беременности
Комментарии (0)