Скакалка – одна из самых дешевых и эффективных спортивных снарядов

Автор: dioxyde
Опубликовано: 203 дня назад (3 мая 2017)
0
Голосов: 0
Существует немало способов, которые позволяют вам улучшить свое здоровье, гибкость тела, координацию движений и, что немаловажно – ваш внешний вид. Правда, некоторые способы подразумевают поход в спортзал, что в свою очередь уже является источником финансовых расходов. С другой стороны, существуют спортивные снаряды, которые принесут вам пользу, но при этом они стоят сущие копейки.



Как вы уже поняли, речь сегодня пойдет именно о таком снаряде, а именно – о скакалке. Дело в том, что скакалка показывает высокую эффективность в тренировке всего организма, даже боксеры используют оный снаряд для того, чтобы увеличить свою выносливость, координацию.

Где купить скакалку?

Приобрести скакалку проще всего, поскольку такой спортивный снаряд продается везде, начиная с супермаркетов, магазинов игрушек и заканчивая специализированными спортивными магазинами. Правда, последнее место наиболее всего актуально, поскольку скакалки, имеющиеся тут, отличаются большей надежность, так как они направлены на профессионалов, занимающихся с данным инструментом куда больше.

Что тренируется с помощью скакалки?

Всего можно выделить несколько частей тела, которые подвергаются тренировке, когда вы используете скакалку в этих целях, а именно:

• Мышцы ног. Пожалуй, основная часть тела, поскольку приходится прыгать, а это значит – напрягать мышцы ног, как икроножную, так и бедренную, квадрицепс;

• Мышцы живота, пресс. Тут все просто: любые поднятия ног к корпусу задействуют мышечный пресс. Поэтому, скакалка – это неплохой способ накачать пресс или сделать его более рельефным, но особого результата не ждите, поскольку для профессионалов данный вариант не подходит;

• Мышцы рук. Тут тоже нет ничего сложного: для того, чтобы совершать движения скакалкой, нужны физические усилия.

Следует отметить, что это далеко не весь список мышц, которые задействуются, поскольку во время прыжков работают почти все мышцы тела. Также не нужно забывать и о других приятных «бонусах» в виде улучшении координации, точности.


Сколько нужно тренироваться на скакалке?

Да хоть целый день! Тут нет принципиальных различий на подобии поднятия железа, когда ваш максимум – 2 часа по 3-4 дня в неделю. Также вы можете использовать скакалку для разминки, например, если хотите начать пробежку или взяться за выполнение более серьезных упражнений.

Хотелось бы добавить, что скакалка отлично улучшает выносливость человека, работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому, польза от этого инструмента даже несмотря на его копеечную стоимость – огромная, правда, главным недостатком является то, что со скакалкой нельзя заниматься в обычной квартире, ведь вам попросту не хватит места.
Учимся худеть без суровых диет | Как улучшить свою выносливость?
Комментарии (0)