Как улучшить свою выносливость?

Автор: dioxyde
Опубликовано: 199 дней назад (3 мая 2017)
0
Голосов: 0
Выносливость дает нам возможность беспрерывно заниматься какой-то активностью, будь то бег, драка или же езда на велосипеде. Да даже перетаскивание мебели отнимает у нас выносливость, так же, как и обычная прогулка. Само собой, что предел выносливости можно заметно увеличить, причем в разы, что в свою очередь подарит вам большое преимущество среди других людей, особенно в случае, если вы являетесь спортсменом.



Но, как именно увеличить свою выносливость и что для этого нужно сделать? Давайте рассмотрим эту тему более подробно и постараемся ответить на все ваши вопросы.

Утренний бег

Бег с самого утра – это, пожалуй, один из самых надежных способов в вашем задании по улучшению выносливости. Причем утренний бег, как известно, благотворно влияет на весь организм, вы можете практиковать его для:

• Избавления от лишнего веса;

• Тренировки мышц, их растяжке;

• Улучшению работы сердечно-сосудистой системы;

• Для улучшения настроения, самооценки.

Так что, утренний бег можно с легкостью назвать универсальным упражнением, которое показывает хороший результат и в случае, когда речь заходит о выносливости и тренировке.

Плаванье

На втором месте также довольно полезное занятие – плаванье. Конечно, воздух также представляет собой жидкость, но с меньшей плотностью, в итоге нам куда легче двигаться именно в воздухе. Вода же в свою очередь создает дополнительную нагрузку за счет увеличения сопротивления, что дает возможность неплохо натренировать мышцы и увеличить свою выносливость.

Упражнения со скакалкой

Вполне возможно, что вы не раз видели, как какой-то боксер тренируется со скакалкой, причем эти самые тренировки выглядят довольно нелепыми, особенно если в роли боксера выступает тело весом в 100, а то и больше, кг. Но, на практике именно прыжки со скакалкой позволяют заметно увеличить свою выносливость, а вместе с этим еще и координацию движений, сделать их более точным, быстрыми.


Езда на велосипеде

Конечно, езда на велосипеде зачастую выступает в роли некого развлечения, приятного времяпрепровождения, но за этим процессом скрыта и практическая польза – активное сжигание калорий и увеличение выносливости, во многом за счет того, что на велосипеде обычно не катаются меньше 1-2 часов.

Стоит отметить, что это далеко не единственные способы, которые позволят вам увеличить свою выносливость, ведь даже обычное хождение по лестнице или прогулка в течение длительного периода времени позволит вам улучшить свою выносливость.
Скакалка – одна из самых дешевых и эффективных спортивных снарядов | Учимся правильно ухаживать за своим лицом
Комментарии (0)