Как улучшить работу своего иммунитета?

Автор: dioxyde
Опубликовано: 420 дней назад (28 сентября 2016)
0
Голосов: 0
Приближается осень, а это значит, что у вас повышается шанс заболеть, что вдвойне не приятно, если параллельно еще и нужно идти на работу. Но, с осенним понижением работы иммунитета можно довольно легко бороться, что мы и опишем в нашей сегодняшней статье.

Стараемся кушать фрукты и овощи

Уровень иммунитета напрямую зависит от того, что мы едим: если в наш рацион входит много фруктов и овощей, то работа иммунитета заметно улучшается. Поэтому, рекомендуем вам придерживаться именно такого меню, а также желательно исключить все, что негативно сказывается на вашем здоровье, например, алкоголь, чипсы, фаст-фуд.

Чаще выходим из дома

Организм нуждается в свежем воздухе, именно благодаря кислороду он начинает работать куда более активно, особенно это касается мозга. Если же вы будете сидеть все время в дома и выходить на улицу лишь для того, чтобы пройти до магазина, то подобное времяпрепровождение может негативно сказаться на вашем здоровье.

Рекомендуется хотя бы раз в день делать небольшую прогулку в течение 30 минут, большим преимуществом будет, если вы выберете место, где присутствует много деревьев, это касается парков, скверов.

Правильно спим

От сна зависит наша бодрость, сообразительно, психологическое и физическое здоровье. Но, в чем заключается правильный сон?

1. Прежде всего нужно придерживаться периодичности: ложиться спать в одно и тоже время;

2. Также рекомендуем вам не засиживать до поздней ночи за компьютером или планшетом;

3. Принимать трапезу можно только за 3-4 часа до потенциального сна, в противном случае ваш организм будет занят пищеварением;

4. Перед сном желательно пройти прогуляться, даже 5-10 минутная прогулка заметно усилит ваше желание спать.

Занимаемся спортом

Конечно, прогулки вполне хватает для того, чтобы поддерживать свое здоровье и физическое состояние на приемлемом уровне, но, если вы хотите добиться лучших результатов и усилить работу иммунитета, придется прибегать к тренировкам. Правда, тренировки не обязательно должны представлять собой походы в спортзал, поскольку можно заниматься и на свежем воздухе, тем более, что сейчас почти везде расставлены турники, брусья.

Избегаем стрессовых ситуаций

Наш мозг контролирует все процессе в теле, если же вы часто испытываете стресс, ругаетесь с кем-либо или нервничаете, тогда ваш уровень иммунитета также может уменьшить, что откроет врата для болезнетворных бактерий. Постарайтесь избегать таких ситуаций и ограничивайте общение с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции.
Что такое периартрит? | Как приобрести мускулистое тело? Секреты, которые пригодятся мужчинам
Комментарии (0)