Пища, которая способствует зачатию

Рождение ребёнка является важным и ответственным делом для каждой семьи. Если беременность долго не наступает, то в этом случае следует обратить внимание на рацион питания. Чтобы репродуктивная функция пары находилась в лучшем состоянии, следует тщательно пересмотреть свой рацион питания.




Как у женщин, так и у мужчин те вещества, которые поступают с пищей, играют значимую роль в возможности зачатия. Нужно стараться вводить в рацион питания те продукты, которые насыщены минералами и витаминами, поэтому кулинария должна быть разнообразной, питательной и здоровой. Для того, чтобы избавиться от репродуктивных проблем, рекомендуется употреблять следующие вещества:

- витамин В12. Он в большом количестве содержится в яичном желтке, мясе, моллюсках и т. д. Этот витамин обеспечивает выработку и созревание сперматозоидов. Таким образом, этот витамин очень важен для мужчин;

- витамин Е. Он содержится в сухофруктах, рыбьем жире и растительном масле. Данный витамин важен и для мужчин, и для женщин, поскольку он нужен для нормальной деятельности эндокринной системы;

- витамин С нужен для того, чтобы предотвратить процессы агглютинации сперматозоидов;

- цинк содержится в моллюсках, тыквенных семечках, злаках, красном мясе, печени. Он отвечает за нормальное качество спермы.

Нужно обязательно придерживаться основ нормального питания. Старайтесь не употреблять в пищу ничего жареного, сладкого, а также продуктов, где есть красители и консерванты. Ограничьте употребление кофе, в идеале лучше отказаться от него.

Женщина должна особое внимание уделить содержанию железа в пище. Больше всего его содержится в яблоках, сухофруктах, бананах, шпинате и печени. Рекомендуется также употреблять цельный рис, отрубной хлеб и макароны, изготовленные из пшеницы твёрдых сортов. В этих продуктах много медленно усваивающегося сахара, поэтому они не дают скачка глюкозы.

Фолиевая кислота, также полезная для поддержания репродуктивной функции, содержится в зелени, капусте, картофеле, крупах, апельсинах. И помните о том, что вегетарианские диеты не только не способствуют зачатию, но даже ему препятствуют. Поэтому следует употреблять калорийную и насыщенную питательными веществами пищу.