Как быстро побороть депрессию

Опубликовано: 2011 дней назад (19 мая 2012)
Рубрика: Психология
Редактировалось: 3 раза — последний 19 мая 2012
0
Голосов: 0
Из-за хронической усталости, жизненных неурядиц, депрессии у людей возникают довольно часто. Но опыт показывает, что с ними можно справиться, и не только лекарственными препаратами. Специалисты предлагают несложные, но проверенные методы, которые помогут вернуть чувство радости и интерес к жизни.



• Сядьте удобно и успокойтесь. Просто осознать, что с вами не все в порядке, недостаточно. Необходимо понять, что ваша скука — чувство временное.

• Займитесь каким-нибудь активным видом деятельности. Прогуляйтесь, посетите друзей, сыграйте партию в шахматы.

• Составьте список занятий, которые приносят вам радость. Выберите из них какое-либо одно.

• Выговоритесь. Расскажите друзьям, что у вас на душе.

• Проанализируйте ситуацию. Найдите источник депрессии. Осознав проблему, вы сможете решить ее.

• Если вам хочется плакать — не сдерживайте себя. Это принесет облегчение, особенно если вы знаете причину, которая довела вас до плача.

• Выполняйте физические упражнения, больше активности.

• Нарисуйте ваши чувства. Используя цветные карандаши, вы сможете определить свои эмоции. Если на рисунке больше красного, у вас преобладает чувство гнева, черного, — мучает скука, серого — беспокоит тревога.

• Отдохните. Теплая ванна или массаж помогут расслабиться.

• Пытайтесь реже ходить по магазинам — суета может ухудшить ваше состояние.

• Реже заглядывайте в холодильник. Еда принесет временное облегчение, но прибавит несколько «сантиметров депрессии» вашей талии.

• Употребляйте витамины. В борьбе с депрессией лучше всего себя зарекомендовали витамины группы В и некоторые аминокислоты.

По материалам сайта про саморазвитие.
Лечение солнечных ожогов | Энергетические напитки разрушают зубы
Комментарии (0)